Kursprogramme in Planung
Kräftigende Beckenbodengymnastik
Die Kraft des Beckenbodens spüren und trainieren lernen
Termine:
Sind in Planung. Bitte sprechen Sie mich gerne an.
Informationen zum Kurs:
Eine der wichtigsten Muskelgruppen im menschlichen Körper bildet den Beckenboden. Diese Muskeln stabilisieren unsere Haltung, stützen unsere inneren Organe, üben eine Verschlussfunktion auf Darm und Blase aus und verleihen uns ein lockeres schwingendes Gangbild. Der Kurs hat das Ziel, Ihnen das Gefühl von Anspannung und Entspannung in diesem Bereich näher zu bringen. Sie lernen, die Beckenboden-Muskulatur begleitend zu einem Übungsprogramm sinnvoll zu aktivieren.
Der Kurs kann bei regelmäßiger Teilnahme von den Krankenkassen bezuschusst werden.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte, Kopfkissen und eine Decke.
Walk and Breath
Bewusstes Gehen und Atmen im Freien
Termine:
Sind in Planung. Bitte sprechen Sie mich gerne an.
Informationen zum Kurs:
In diesem Kurs erfahren Sie ein Gehtraining mit geführten Atem- und Achtsamkeitsübungen. Wir gehen im Schweigen, um uns ganz auf unseren Körper und die umgebene Natur zu konzentrieren. Wir starten mit einer Erwärmung, das Gehen wechseln wir mit kleinen Übungen ab und enden mit einem meditativen Nachspüren.
Bitte mitbringen: Wetterangepasste Kleidung, feste Schuhe.
Entspannung durch Bewegung
Termine:
Sind in Planung. Bitte sprechen Sie mich gerne an.
Informationen zum Kurs:
Eine ruhige Bewegungseinheit mit sanften Lockerungsübungen und Atemtechniken zur Schulung eines besseren Körperbewusstseins und tiefer Entspannung. Sanftes Üben kann auch einen großen Effekt haben